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大寒節(jié)氣將至

新一輪的寒潮即將來(lái)襲！

此時(shí)養(yǎng)生講究“養(yǎng)藏”

而“慢性子”的人

在寒冷季節(jié)更有優(yōu)勢(shì)

尤其在這幾件事上

慢下來(lái)的好處竟然這么多！

1.     起床慢 ，讓身體適應(yīng)。

剛睡醒時(shí)，人的身體轉(zhuǎn)入蘇醒狀態(tài)需要一點(diǎn)時(shí)間。如果立即起身容易出現(xiàn)頭暈、眼花的情況，嚴(yán)重可誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是冬天正是此病的高發(fā)季節(jié)。

建議：起床前可以先賴一會(huì)床，給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。起來(lái)后可以伸個(gè)懶腰，用手搓搓臉，讓心臟適應(yīng)一下坐起后的狀態(tài)。

2.     吃飯慢，有助于消化。

胃是我們所有器官中最“嬌氣”的器官之一，除了飲食，氣候、睡眠等因素都會(huì)讓它“鬧情緒”。寒冷的冬天，不少人為了防止飯菜變涼，常會(huì)大口大口地趁熱吃，其實(shí)這樣很傷胃。

建議：每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少25分鐘；增加咀嚼時(shí)間，老年人建議一口飯嚼20次以上為宜，促進(jìn)胃吸收和消化。

3.運(yùn)動(dòng)慢，預(yù)防肌肉拉傷。

冬季溫度較低，人體肌肉的延展性和關(guān)節(jié)靈活性降低，血管收縮明顯。若運(yùn)動(dòng)前熱身不充分，容易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等情況，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致血壓突然上升。

建議：運(yùn)動(dòng)前熱身10—15分鐘，盡量選擇慢跑、太極、步行等緩和運(yùn)動(dòng)。

4.排便慢，防止血壓飆升。

尤其是有高血壓的人，排便太急、屏氣用力，腹腔內(nèi)壓力增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，引發(fā)心腦血管疾病等后果。

建議：排尿、排便都要盡量緩慢；蹲位排便腹壓增大，老年人建議最好選擇坐便。

對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，冬天不僅要讓生活“慢下來(lái)”，懂得運(yùn)用科學(xué)的手段控制血壓也尤為關(guān)鍵?？臻e時(shí)在喜來(lái)健CGM-V5多功能溫?zé)崂懑煷蔡梢粫?huì)兒，定期進(jìn)行按摩理療，能夠輔助穩(wěn)定血壓水平，讓您健康舒適過(guò)冬！

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喜來(lái)健溫馨提示：冬季是疾病的高發(fā)期，保持良好的養(yǎng)生習(xí)慣可以避免許多健康風(fēng)險(xiǎn)，大家不妨試著放慢一下生活節(jié)奏，好好感受冬日的美好吧！